05 Янв 2019

Каникулы для мам. Как не сгореть на долгих праздниках

Далеко не у всех матерей есть возможность уехать куда-то на каникулах — туда, где не надо целыми днями готовить на всю семью, или отправить куда-то детей, не у всех есть помощницы, которые занимаются вашим хозяйством за деньги, и няни, готовые работать в праздники. И случается, что каникулы есть у всех, кроме женщины, мало кто готов освободить ее от обслуживающего труда в длинные праздники.

Но и женщина с армией помощниц и помощников может устать — от постоянного контроля за всеми, от большого количества людей рядом. Просто от того, что давно не отдыхала так, как она сама любит.

Давайте сначала разберемся, из-за чего женщине может стать так плохо, что хоть “увольняйся из мам”.

1) Нагрузка на вас слишком высока. Например, когда вы с ребенком вдвоем “без никого”, все родные за тысячи километров, ваш заработок — основной доход в семье, и вам остро не хватает вторых взрослых рук в доме.

2) Вы не высыпаетесь и у вас нет полноценных выходных или они слишком редко случаются. Если у вас маленький ребенок или дети часто болеют, это наверняка ваш случай.

3) Вы устаете от сенсорных перегрузок — от голосов детей, от их прикосновений, от недостатка тишины и уединения.

4) Вам тяжело дается многозадачность, вам комфортнее, когда есть возможность погрузиться в одно дело (а с детьми дома и с контролем за домом это проблематично).
5) Вы от природы медлительная, но дел слишком много, вы начинаете подгонять себя — и не выдерживаете темпа.

6) То, чем вам приходится заниматься, вам не интересно. Да, женщина имеет право не любить возиться с детьми, готовить и убираться. А если к этому прибавить еще нелюбимую работу (далеко не всем людям работа приносит удовлетворение и радость), то может стать совсем грустно.

7) У вас синдром эмоционального выгорания. Если вас все раздражает, не хочется никого видеть, не исключено, что это он.

 

Как можно помочь себе?

Часто сделать это сложнее, чем сказать. Никто не сделает за вас вашу материнскую работу, и день отдыха может обернуться днем двойной нагрузки. Или домашние вам просто не дадут отдохнуть. Но все же, если вы сильно устали, попробуйте делать хоть что-то из этого списка. Мы старались, чтобы наши советы были максимально простыми и доступными.

 

  1. Подумайте, вспомните, что для вас точки ресурса? Что позволяет вам чувствовать себя собой? Книга с чаем? Быстрая прогулка? Пять минут тишины и одиночества на кровати? Сериальчик? Способность сказать “нет, малыш, я сейчас не буду с тобой играть, я пью кофе с книжкой, и меня нельзя трогать, пока я сама не выйду из кухни”?

Это будет вашей опорой. 5 минут в день, 10 минут в неделю — как получится.

Говорит обозреватель Little Fellow Наталья Калашникова:

“Меня хорошо разгружает быстрая ходьба в ровном темпе, без остановок и задержек. Собраться специально “на проходку” нет никакой возможности, и я отвожу ребенка в детский сад, выхожу на набережную рядом с домом и иду — быстро и не сбиваясь с ритма, в сторону дома. 10 минут быстрой ходьбы без остановок и задержек — и моя спина распрямляется, голова проветривается, обиды рассеиваются, рабочие идеи формулируются. Потом горячий завтрак в одиночестве, 5-10 минут отдыха на кровати — и я готова к работе. Работа тоже делает меня мной, и возможность отдаться работе всецело, не отвлекаясь ни на что, приносит мне удовлетворение.”

 

  1. Старайтесь хотя бы одно дело в день делать в комфортном для себя темпе — не подгоняя себя и не притормаживая. У каждой свои отношения со временем. А темп жизни матерей очень часто формируют дети с их режимом и их особенностями, это может утомлять.

 

  1. Совет от психолога, гештальт-терапевта Екатерины Швигоренко: “Обратите внимание на телесное удобство. Присмотритесь к положению своего тела за компьютером, с ребёнком на руках, даже в душе — комфортно ли, не затекают ли ноги, не давит ли одежда — и поменяйте позу на более удобную.”

 

  1. Одно из самых непростых решений. Минимизируйте трудозатраты. Подумайте, чем вы можете пожертвовать? Возможно, поделками в садик и школу. Или каким-то из детских кружков. В конце концов, свободное бездельное время детям не просто “тоже нужно”, а жизненно необходимо. Возможно, порядком или ужином из трех блюд. В любом случае, ваше самочувствие важнее!

 

  1. Тоже не очень простой совет, но очень действенный. С детьми можно делать только то, что вам интересно, остальное пусть делают другие или дети сами, или пусть вообще не делается, мир не рухнет!

 

Что еще важно?

— Устанавливайте границы. Пусть дети знают, что у мамы есть личное время и личное пространство. Даже малыши способны играть рядом с мамой сами, пока мама отдыхает.

— Не жертвуйте сном! Никому не будет лучше, если вы заболеете из-за переутомления.

 

Берегите себя!

 

Всего комментариев: 0
Войдите: