25 Ноя 2016

Все об иммунитете.

О том, как поддержать иммунитет всей семьи и осуществить профилактику простуды в осенне-зимний период.

Меня зовут Екатерина, мне 33 года, и я мама двоих детей. В этой статье я хочу поделиться опытом того, как в период осень-зима не разболеться и оставаться в тонусе. После солнечного фруктово-ягодного периода мы прилагаем все усилия, чтобы набранные за лето витамины и силы послужили защитой от простуд и не дали никому в семье разболеться.

Я уверена, что хорошее настроение и активное времяпрепровождение с семьей — залог нашего иммунитета! Сидеть дома и бояться простуд — это не выход. Чем разнообразней и активней вы организуете неделю с ребёнком, тем лучше. Любые спортивные секции и кружки, походы в театр и кино, на выставки и в музеи — вот лучшее лекарство от осенне-зимней хандры. Положительные эмоции и открытие новых способностей дадут выплеск гормонов счастья, которые и будут щитом вашего здоровья!

6k4xvamzf7q-alisa-anton

Обсудим что из доступного и безопасного можно практиковать, чтобы не болеть, и то, какие витамины включать в рацион семьи в период простуд.

Очень многие рекомендуют закаливание, контрастный душ. Но к этому надо подходить индивидуально и постепенно, изучив все показания и противопоказания. Я знаю семьи, в которых родители, обладая собственной практикой закаливания с пелёнок, практикуют это с детьми. И они действительно не страдают простудами. Но всегда, когда я вижу купающихся в ноябрьском море родителей с детьми, эта картинка не очень укладывается у меня в голове! Холодно!!! Да, закаливание однозначно полезно, но, если захотите начать, обязательно почитайте, как правильно без вреда для здоровья это делать. Практикуйте сами. Из личного опыта: приучив себя по утрам к контрастному душу, по прошествии времени я поняла, что это помогает мне не только взбодриться, но и даёт большой заряд сил на целый день! Старшего ребёнка я начала приучать к контрастной воде постепенно в 2 года. Начали летом. Это была для нас забава: в конце купания приходила «Снежная Королева» и окутывала нас своим холодным плащом от ног и, с каждым последующим принятием ванны, выше. Сейчас ребёнку почти 5, и мы не страдаем простудами в межсезонье. Большой плюс приносят также простые ежедневные прогулки хотя бы по 40 мин. 

Первое, что я делаю для профилактики простудных заболеваний-включаю в рацион питания все самое сезонно витаминное! Продукты, которые содержат витамины С, А, Е и В, должны являться основой нашего рациона. Витамин С — это киви, крыжовник, лимон и все цитрусовые, шиповник, клюква, брусника, квашенная капуста. Витамин А — морковь, виноград, зелень. Витамин Е — оливковое, кукурузное, подсолнечное масло. Витамин В — орехи, яйца и все продукты семейства бобовых. Важно также употреблять сухофрукты и варенье. Все без исключения сухофрукты содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, особенно необходимых в межсезонье. Ну, а о пользе варенья и говорить нечего! Каждый с детства знает, что при первых признаках простуды заботливые мамы и бабушки заваривают вкусный чай и на блюдечко выкладывают больше, чем обычно, ароматного, сладкого варенья из чёрной смородины или крыжовника. А при температуре родные давали нам самое ароматное варенье — малиновое. Всё это и сейчас остаётся актуальным и действенным, причем не только, когда простуда вас уже настигла, а также в качестве профилактики. Среди моих знакомых мамы все чаще сами варят варенье. Во-первых, оно вкуснее, и мы верим, что полезнее! А во-вторых, мы точно знаем, из чего оно сварено! Для нас также очень важны микроэлементы и минеральные вещества. Микроэлементы селен и цинк оказывают положительное действие на иммунитет. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени. Селен в большом количестве содержится в чесноке. Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

ofcneeko23m-milo-mcdowell

Осенне-зимний период — это еще и прекрасная пора глинтвейнов для взрослых и тёплых шоколадных напитков для всей семьи! Как мы знаем, в шоколаде содержатся необходимые нам минеральные вещества, а сухое красное вино полезно для сердца. Рекомендуемая ежедневная доза сухого красного вина — 50-100 гр. Рекомендуемая ежедневная доза шоколада индивидуальна!

Когда в среде, где мой ребёнок проводит больше всего времени, действительно поголовно все начинают болеть, я использую противовирусные препараты. В наше время они действительно безопасны и являются активным средством в борьбе с вирусами. Это и назальные мази, и спреи, и свечи. Конечно, прежде, чем давать их ребенку, надо проконсультироваться с врачом, чтобы у ребёнка не появилось аллергии и прочих побочных эффектов. Плюс назальных мазей ещё и в том, что в носу от них не образуется сухость. Маленькие дети не любят сморкаться, им больно, они капризничают. Смазанный нос легче держать в чистоте. Многие мамы практикуют противовирусные препараты, и их мнения на этот счет разделяются. Одни довольны, другие не верят, что лекарства помогают. В данном вопросе все индивидуально, и требует, в первую очередь, вашего анализа того, что помогает именно вашему малышу, а что — нет. Я из тех, кто лекарствами доволен. Но помните: прежде, чем ждать эффекта, например, от таблеток, надо хотя бы ежедневно смазывать ребёнку нос противовирусными мазями. В период ветров при выходе на улицу я также смазываю губы детям гигиенической помадой или бальзамом. Мне больше нравится защитный бальзам, он более плотный, и дети его не сразу съедают. Проблемы треснувших, кровоточащих губ нам не знакомы. Иногда вечером я смазываю щечки и губы детей простым оливковым маслом.

После активного дня и вкусного ужина в кругу семьи, заваривая чай с ромашкой или шалфеем, да ещё с сухофруктами, орехами или вареньем, мы делимся впечатлениями прожитого дня, расслабляемся и готовимся ко сну. А крепкий сон — это лучшее лекарство! Тем более, что и психологи рекомендуют осенью стараться больше спать!

Надеюсь, что статья оказалась вам полезной. Желаю вам здорового и активного межсезонья!

Над материалом работала   Екатерина Иппола и Мария Дергачева.

 

Всего комментариев: 0
Войдите: