25 Дек 2018

7 действенных советов по выращиванию Дзена в условиях хронического стресса

Собственно, Дзен — это один из самых частых запросов в материнских сообществах в соцсетях. Сейчас, перед новым годом и перед школьными каникулами, Дзен особенно нужен. Мы разобрались в том, что такое Дзен и как его выращивать.

 

О Дзене

Эта фантастическая тварь — эманация боггарта. Если боггарт приобретает вид самого большого страха человека, то Дзен приобретает вид самого глубокого и полного покоя, вид того, что дает человеку наибольший ресурс. Для кого-то это чашка чая, для кого-то детский смех, для кого-то кровать в закрытой комнате, для кого-то объятия любимого или любимой, для кого-то смс с уведомлением о зачислении средств на банковскую карту.

Чем Дзен отличается от Патронуса? Тем, что функция Патронуса — защищать от зла. А функция Дзена — дарить человеку добро, т.е. устойчивость, невозмутимость, а высших проявлениях — чувство благости.

Дзен — это ваш внутренний покой.

 

7 правил выращивания Дзена и ухода за ним


1. Дзен прорастает из семян, требователен к почве, может бояться сквозняков или духоты, может болезненно реагировать на громкие звуки, бессонницы и суету, а когда вырастет — очень зависим от хозяйки. Требует постоянно ухода и внимания. Но он очень преданный, верный и поддерживающий. Из Дзена получается отличный мирный и уважающий вас питомец!

2. Почву для выращивания Дзена нужно выбирать особенно тщательно. Дзен растет на том материальном, что для вас является знаком покоя и удовлетворенности. Это может быть ваша любимая чайная чашка, баночка с солью для ванн, денежная купюра или банковская карта, семейная фотография, ракушка, привезенная с моря, любимая пижама, упаковка оральных контрацептивов или распашонка вашего малыша.  Прислушивайтесь к себе, представьте, что ваш Дзен уже с вами, к чему именно тянется рука и душа? Если не можете выбрать, возьмите 2-3 предмета. Это и есть идеальная почва для Дзена.

Дзен не портит предметы, на которых растет!

3. Семена для проращивания Дзена — это выдыхаемый вами воздух! Внимание, если подышит кто-то другой, вы будете растить чужой Дзен, будьте осторожны, он может превратиться в боггарта для вас. Растите, пожалуйста, только свой Дзен!

Также Дзен можно вырастить из ваших слез и из вашего искреннего смеха.

4. Идеальное место для Дзена — место, где в момент излома эмоций и нервного срыва вам становится хорошо. Помогает смотреть в окно, когда нас “накроет” — растите Дзен на подоконнике! Садитесь за компьютер, когда хочется этот компьютер разбить? Рабочий стол — отличное место для выращивания вашего Дзена. Прячетесь в туалет, чтоб не орать на детей? Дзен неплохо выращивается и в санузле!

Примечание! Бывают Дзены, которые могут расти только рядом с хозяйкой. Тогда продолжайте пользоваться своей чайной чашкой, пижамой и банковской картой, Дзену это не помешает. Он даже может лучше настроиться на вашу волну!

5. Каждый день утром, перед сном и в течение дня, когда хочется, подходите к своему будущему Дзену и мечтайте о том, каким он будет, что вы будете чувствовать, когда он будет с вами, как вы будете его любить. Дзен отлично растет, если удобрять его медитациями. Но и просто теплого доброго к нему отношения достаточно.

Если вы подошли к Дзену и почувствовали тревогу, Дзен в опасности! Срочно медитируйте! Или хотя бы сделайте дыхательное упражнение, другую расслабляющую практику. Может быть, его стоит перенести в другое место или пересадить в другую почву? Иногда помогает умыться или неспешно выпить кофе перед тем, как идти к своему будущему Дзену.

6. Когда Дзен вырастет, вы это почувствуете. Вы подойдете к нему, растущему, подкормите его медитацией и мечтами о нем, отойдете — а он останется с вами. Поздравляем! Это счастье.

Если этого долго не происходит (5 дней для выращивания Дзена — норма), дайте Дзену еще несколько дней, в течение которых ухаживайте за ним с особенной любовью — чаще медитируйте, не забывайте каждые 1,5 часа делать расслабляющие практики, делайте паузы во время суеты или ругани с детьми и мужем, начальником или коллегами. И он обязательно вырастет и будет с вами. Правда-правда.

7. Не забывайте каждый день выгуливать ваш Дзен на свежем воздухе в комфортном вам темпе и подкармливать медитациями, расслабляющими практиками, минутами тишины и остановками в точках ресурса. Дзен нуждается в свежем воздухе и питании.

 

Чем полезно выращивание Дзена помимо того, что у вас будет свой собственный Дзен?

Процесс выращивания Дзена укрепляет (или формирует, если их раньше не было) ряд важных навыков.

  • Терпение.
  • Умение слушать себя.
  • Способность спокойно улыбаться чему-то в себе посреди бурь.
  • Способность расслабляться по расписанию, а не “когда доделаю все дела”.
  • И, главное, осознанное и ответственное отношение к своему эмоциональному состоянию!

Но и Дзен сам по себе — отличный член семьи и друг.

Удачи и Дзена вам всем! С новым годом!


Автор текста — Наталья Калашникова

 

Всего комментариев: 0
Войдите: